亲爱的才宝们：
愉快的暑期生活就要结束啦，在这美好的九月，我们又要迎来新学期。习惯睡到日上三竿的你是否能适应校园生活？不同于在家的悠闲惬意，校园生活充满了希望与挑战，面对开学之初的紧张、焦虑、期待......你可能不知如何应对，别着急，心理健康教育中心的老师们给你送来一份安心锦囊，祝你一键解锁开学模式！
1.规律作息，健康生活。
假期里不少同学晚上不睡觉，白天不想起，生物钟一直保持在欧美时区。新学期，为了适应学校生活，我们要慢慢调整自己的生物钟，每天晚上早睡一点点，第二天早晨早起一点点。晚上可以听点助眠音乐，争取以饱满的精神状态迎接新学期。
2.调整心态，积极应对。
即将开学之际，我们感到紧张、焦虑或是兴奋等都是正常的。不必对抗，你需要做的是理解并接纳它。学会积极分析影响情绪的事件及原因，保持积极乐观的态度。增强自我暗示，如提醒自己“不要灰心”、“一切都会过去”、“事情并不像我想象的那么糟”等等，以此来缓解心理的压力，调整不良情绪。
3.制定计划，循序渐进。
在开学之初要制定好本学期学习计划和目标，并将其分解成可操作具体任务，循序渐进，相信大家可以找回属于自己的学习节奏。同时，也要给自己设定一些学习小奖励，通过正强化激发自己的学习动力。
4.放下手机，发现美好。
人生从不是一座孤岛。与家人、朋友出去走走，记录身边发生的美好瞬间，可以与家人分享自己的离家感受，与朋友分享自己的假期见闻，帮助自己缓解压力，获得更多的支持与激励。在新学期积极参加自己感兴趣的活动，扩大自己的朋友圈。同时也要积极接纳他人，尊重理解，学会共情，共同成长。
新学期，新故事，新开始，新征程。愿你不排斥温暖，不迎合热闹，找到舒适的样子，不必太在意别人眼中的自己。岁月因青春慨然以赴而更加美好，世间因少年挺身而出更加瑰丽！
心理健康教育中心
2024年8月25日
